Питание кормящей матери


Питание кормящей матери – особый вариант питания, который родившим женщинам стоит выдерживать, чтобы избежать различных неприятностей. Женщина, которая недавно стала мамой должна есть правильно – и для того, чтобы самой восстановиться быстрее, и для того, чтобы ребенок развивался и вне утробы правильно.
питание кормящей матери

Какие общие особенности питания есть

Что можно есть после родов – этот вопрос регулярно задают новоиспеченные мамочки. Причем далеко не всегда эта проблема мучает первородок. Такими же мыслями задаются и те дамы, которые с первым малышом так и не смогли правильно наладить свой режим приема пищи.

Естественно, молодой матери придется отказаться от употребления потенциально опасной еды:

  • жирной;
  • жареной;
  • чрезмерно соленой;
  • копченой;
  • консервированной.

Такие продукты, во-первых, приводят к появлению различных проблем – набору лишнего веса, отекам. Во-вторых, они вызывают проблемы у малыша – аллергию, вздутие живота и т.д. Поэтому к своему питанию родившим дамам необходимо следить особенно тщательно.
особенности питания кормящей матери
Не стоит думать, будто вред от еды ребенок может получить только тогда, когда есть напрямую. Ведь через молоко матери он точно также получает все вредные компоненты и вещества. А так как иммунитет у него еще не сформирован, он не может адекватно сопротивляться подобной массированной атаке.

Медики делят питание кормящей матери на 3 условных периода, у каждого из них имеются определенные особенности. Это:

  • от рождения до 1,5 месяцев;
  • от месяца до полугода;
  • от полугода до окончания грудного вскармливания (у всех этот период разный: кто-то еле дотягивает до года, другие продолжают до 2-3 и даже 4 лет).

Как должна питаться женщина сразу же после родов

Питание кормящей матери после родов самое строгое и подчиняется определенным правилам, которые обязательны к исполнению. В большей части случаев соблюдать их просто, т.к. женщина находится в роддоме, где за ее едой следят больничные диетологи. Шансов получить что-то вредное у нее крайне мало.

Диета, которую используют кормящие дамы первые несколько дней после рождения крохи, нацеливаются на 2 основных пункта:

  • настройку организма на лактацию;
  • отрегулировать работу кишечника.

особенности питания после родов
Как видно, второй пункт объясняется заботой о роженице. Ведь сразу же после родов функции организма еще не восстановились, поэтому могут быть существенные проблемы с опорожнением кишечника. А это крайне опасно как для самой матери, так и для состояния здоровья крохи. Ведь при несвоевременных походах в туалет, еда начинает накапливаться в кишечнике и начинается интоксикация, или иначе говоря, отравление организма. Естественно, все это попадает в молоко и поступает крохе.

Рацион питания должен быть построен так, чтобы вся пища принималась дробно, небольшими порциями. При этом особое внимание нужно уделять устранению из меню продуктов, вызывающих дополнительное закрепление стула, а также соблюдению питьевого режима.

Медики утверждают, что из рациона питания кормящей матери, особенно в самые первые дни, которые наступают после родов, следует обязательно исключить:

  • свежие сдобные продукты, приготовленные из пшеничной муки;
  • различные торты и пирожные, особенно богатые жирами и маслом;
  • рис и различные блюда из него;
  • бобовые;
  • грибы (такая пища крайне тяжела, недаром детям их не рекомендуют есть до достижения возраста 10 лет);
  • свежие овощи и экзотические фрукты.

Такие нюансы появляются из-за того, что эти продукты вызывают активное газообразование и становятся причиной сильнейших коликов у младенца. Поэтому молодой матери следует хорошо подумать, а стоит ли оно того. Часть продуктов приводит к запорам.

Отдельное внимание необходимо отдать и режиму питья. Так, под запрет молодой матери попадают:

  • крепкий чай и кофе;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Употребление всего этого становится причиной нервной возбудимости у крохи, а также к развитию бурления в животе.

Питание при грудном вскармливании накладывает довольно много запретов на молодую мать. Так, например, ей не советуют есть шоколад, красные овощи и фрукты, цитрусовые и иные потенциальные аллергены. Ведь нежный желудок малыша, который еще не приспособился к полноценному и правильному функционированию в новых условиях, может среагировать довольно неожиданно.

Как строится питание матери по месяцам

питание после родов при грудном вскармливании

Питание кормящей матери по месяцам должно быть очень хорошо продумано. Ведь она отвечает не только за себя. Так, пока ребенок получает исключительно грудное молоко и больше ничего, ей придется вести себя максимально осторожно.

Такое утверждение совсем не означает, что даме в период лактации следует отказываться практически от всего и питаться одуванчиками. Но все же ряд определенных ограничений все же имеется. Так, например, она не должна употреблять в пищу те продукты, которые способны вызвать аллергию у малыша. А это довольно объемный список продуктов. В него попадают морепродукты, в т.ч. красная икра, куриные яйца (их чаще всего рекомендуют заменять на перепелиные, которые традиционно считаются гипоаллергенными), молочную продукцию.

Есть и такие медики, которые утверждают, что какая-то специальная диета для кормящих мам – это миф. Питаться женщина должна, главное, разнообразно и здорово, но чтобы лишать себя довольно большого количества продуктов, речи не идет.

Питание при грудном вскармливании, естественно, требует от мамы отказа от потенциально опасных продуктов – т.е. тех, что являются канцерогенными. Но стоит помнить, что таких, если смотреть на все в целом, не очень-то и много.

Поэтому женщина, у которой малышу еще не исполнилось полгода, может есть все, что она любит, но с определенными ограничениями. Как правило, под ограничениями понимают количество принимаемой пищи. Так, например, если вы съедите пару-тройку клубничек, с вами и малышом ничего не случится, но если это будет целая миска вполне возможны и неприятные последствия.

Поэтому основной принцип организации кормления в период, пока крохе не исполнилось полгода: допускается есть практически все, но в меру.

Также не стоит бояться реакции у ребенка, если вы уже пробовали какой-то продукт во время беременности – его вкус малышу уже знаком. И можно смело утверждать, что он не приведет к появлению негативных последствий и реакций.

Питание кормящей матери в период до окончания грудного вскармливания

Как правило, молодые матери к полугода ребенка уже успевают проэкспериментировать с довольно большим количеством продуктов. Поэтому по достижении малышом порога в 6 месяцев, он уже привыкает к разным продуктам.

В такое время стартует и введение прикорма и уменьшение количества прикладываний. Поэтому риск того, что у малыша начнется какая-то реакция на съеденную вами грушу, минимален.

Опять-таки, не стоит набрасываться на еду, будто вас только что спасли из плена. Старайтесь построить свой рацион максимально сбалансировано. Продукты из запретного списка продолжают оставаться в нем же. И это, единственное, что следует помнить. Все остальное в разумных количествах вполне допускается.

Пищевой дневник: незаменимый помощник в вопросах определения меню кормящей мамы

Специалисты рекомендуют больше сакцентировать внимание на том, чтобы грамотно составить пищевой дневник, чем на каких-то ограничениях. Такой дневник поможет вам выяснить, есть ли у ребенка реакция и на что конкретно она проявляется. Этот пищевой дневник можно вести с первого же дня жизни ребенка – это позволит вам организовывать более грамотно свой режим питания.

В дневник обычно записывается продукт, который вы употребили (желательно указывать и в каких количествах – статистика будет более достоверной) и время, когда вы его съели. Далее останется дождаться, появится у малыша реакция или нет. Если она появилась, обязательно запишите в дневник – когда, какая, как выглядела. Такая система наблюдений позволит наглядно увидеть, какие продукты в вашем рационе не идут крохе на пользу, и от чего следует отказаться.

Если у ребенка появились колики – как питаться

как питаться если у ребенка появились колики

С проблемой коликов у малыша сталкиваются практически все новоиспеченные родители. У одних крох они появляются рано – буквально с первых дней жизни, у других – только после месяца. Также колеблется и их продолжительность: у одних они идут до 3 месяцев, у других могут отмечаться и до 5-ти. В этом случае один из способов облегчения состояния крохи – это диета матери. Специалисты рекомендуют молодой маме отказаться от:

  • сырых овощей и фруктов;
  • свежего хлеба;
  • яиц и т.д.

Доказано, что эти продукты вызывают очень активное брожение в кишечнике, что приводит к еще большему усилению коликов. В столь сложный период даме придется есть только кисломолочную продукцию, различные крупяные блюда, обработанные овощи и фрукты (например, печеные яблоки).

Также дополнительно молодой маме стоит принимать укропную водичку. Специалисты определили, что она позволяет уменьшить волнение в маленьком животике и способствует заметному облегчению ситуации.

Правила приготовления пищи

Оптимальным вариантом приготовления пищи для кормящей матери является варка, тушение и запекание. Эти методы позволяют сохранять в пище максимум нужных телу веществ и элементов. При этом такие способы готовки не оказывают на ребенка негативного влияния.

Варить еду следует по строго определенным правилам. Так, например, всегда надо накрывать кастрюлю крышкой. Кроме того, можно использовать пароварку. Тушить продукты следует по той же схеме.

Те отвары, что остаются после варки овощей стоит применять как основу для супов и соусов. Диетологи объясняют это тем, что так в воде оказывается много витаминов и микроэлементов.

Салаты, гарниры – то, что должно максимально разноображивать рацион кормящей. Это дает ей витамины и способствует более эффективному восстановлению организма.

Кроме того, обязательно нужно соблюдать режим питания – это позволяет настроить пищеварительную систему женщины на нужный лад. Если есть в разное время можно заполучить довольно серьезные проблемы и трудности со здоровьем.

Также стоит помнить, что питание кормящей женщины обязательно должно быть более калорийным. Чтобы выработка молока шла полным ходом, следует утяжелить свой рацион на 500-700 калорий в день. Это необходимо, чтобы питание стало более жирным и питательным для ребенка. Стоит понимать и то, что нельзя использовать никаких диет, особенно если речь заходит о монодиетах. Отсутствие различных продуктов приводит к развитию авитаминозов у детей и задержке их развития. А это значит, что стоит отложить диеты на период после. К тому же худеть можно и другими способами, например, используя физические упражнения.

Питьевой режим кормящей матери

питьевой режим кормящей матери

Жидкость имеет крайне важное значение для организма лактирующей дамы. Ведь во время беременности, в периоде родов и во время лактации женщина теряет довольно много воды. А это сразу же отражается на ее внешности. Кроме того, для того, чтобы получить достаточное количество ценного молока, нужно довольно много различной жидкости. Норма питья в день у кормящей мамы – около 2-3 литров. При этом всегда стоит помнить об одном эксперименте, который провели ученые. Всего один стаканчик обычной воды позволил женщине буквально через 20 минут получить намного больше молока, чем это было раньше.

Часто советуют пить побольше теплой жидкости, и здесь кроется свой определенный смысл. Ведь такое питье за счет своей температуры позволяет быстрее организовывать выработку столь ценного молока. Недаром же кормящим матерям советуют за полчаса до крмления принимать чашку горячего чая. Это стимулирует приход молока, и кроха точно наестся.

Питание женщины, которая кормит, – очень важная тема. И вам стоит уделить ее особое внимание и не игнорировать. И важно очень ответственно и правильно подойти к данным вопросам, чтобы избежать серьезных проблем в будущем. Да и о ребенке нужно позаботиться. Поэтому стоит правильно формировать свой рацион. Не страдайте без некоторых продуктов, ведь грудное вскармливание когда-то закончится, и вам снова можно будет наслаждаться употреблением любимых блюд.