Если ваш ребенок на грудном вскармливании, то вы должны знать, что можно есть кормящей маме

Самое важное для кормящей матери – правильный рацион питания, так как именно это и является залогом здоровья и благополучия ее драгоценного малыша. Именно молоко дает ребенку полезные и питательные вещества, которые влияют на процесс его развития и роста. Ваш ребенок будет здоровым, веселым и жизнерадостным только в том случае, если вы будете знать, что можно есть кормящей маме и соблюдать правильный режим.

Питание кормящей мамы должно отличаться от питания обычной женщины

В этой статье мы подробно рассмотрим, почему же так важно соблюдать дневной рацион для кормящей матери. Обратим внимание на продукты, которые обязательно должны присутствовать, а от которых стоит отказаться. Выясним, почему так важно поддерживать водный баланс в организме.

Почему так важно правильно питаться?

Когда ребенок появляется на свет, очень важно позаботиться о том, чтобы он получил как можно больше питательных веществ. Чем быстрее организм ребенка приспособиться к питанию, тем лучше будет развитие и рост новорожденного. Лучшее средство для этого – грудное молоко. Оно обладает целым рядом полезных свойств:

  • укрепляет здоровье и иммунитет;
  • помогает наладить работу эндокринной системы;
  • позволяет ускорить процесс развития тела и ума.

Если у мамы неправильное питание, грудное молоко может принести вред ребенку. Поэтому рацион должен состоять только из здоровой и полезной пищи.

Рыба имеет множество полезных веществ в составе, поэтому она необходима кормящей женщине

При соблюдении всех правил вы получите следующий результат:

  • ребенок будет меньше болеть;
  • микрофлора кишечника малыша будет быстрее восстанавливаться;
  • не будут возникать колики;
  • вы и ваш ребенок будете более здоровыми;
  • обмен веществ у вашего чада заметно ускорится.

У грудного вскармливания множество приятных преимуществ. Поэтому рассмотрим, как следует питаться, чтобы достичь желаемого эффекта.

Грудное вскармливание рекомендуется продолжать минимум до года, поэтому маме нужен правильный режим питания

Какие продукты следует обязательно включить в рацион?

Для того, чтобы ускорить процесс адаптации малыша к новой окружающей среде, матери стоит задуматься о том, что она будет есть. Поэтому очень важно придерживаться строгой диеты и есть только разрешенные и безопасные продукты.

Многие специалисты даже рекомендуют заводить дневник питания. Таким образом вы сможете отслеживать реакцию малыша на добавление новых продуктов питания. Это поможет выявить аллергию или же болезненную реакцию и вовремя начать лечение.

В первые месяцы после родов рекомендуется употреблять такую пищу:

  1. Овощи. Обязательна термическая обработка. Могут быть запеченными или тушеными. Не стоит пить свежевыжатые соки или употреблять свежие овощи. Не экспериментируйте на импортных экзотических продуктах. Лучше всего подойдет картошка, морковь, баклажаны, цветная капуста.
  2. Фрукты. Можно есть бананы или же запеченные яблоки. Персики и абрикосы можно будет включить в рацион только через несколько месяцев.
  3. Каши. Отличный выбор для правильного питания. Но только не приобретайте каши быстрого приготовления.
  4. Супы. Нежирные овощные супы питательны и содержат много полезных веществ.
  5. Мясо. Лучше есть отварное и нежирное мясо. Это может быть телятина или говядина.
  6. Сыры. Рекомендуется воздержаться от жирных и соленых сыров.
  7. Рыба. Обязательная составляющая рациона. Содержит множество полезных и питательных веществ. Лучший способ приготовления – на пару или воде.
  8. Хлеб. Употреблять в пищу стоит только ржаной хлеб.
  9. Яйца. Рекомендуется есть около двух или трех яиц в неделю.
  10. Сладости. Лучше есть натуральные сладости. Можно включить зефир и галетное печенье.
  11. Масло. Жиры – неотъемлемая часть рациона. Поэтому должно присутствовать растительное и сливочное масло.
  12. Напитки. Пейте некрепкий чай с молоком или компот.
  13. Молочные продукты. Стоит добавлять в рацион осторожно, по одному продукту в неделю.

От чего стоит отказаться?

Кормящим мамам категорически запрещается употреблять такие продукты:

  1. Алкоголь, кофеин, крепкий чай, энергетические напитки и газировку.
  2. Нельзя есть шоколад. Не рекомендуется употреблять дрожжевую выпечку, а также сладости, которые содержат искусственные красители.
  3. Консервы лучше не принимать в пищу. Это касается маринованных овощей, фруктов, рыбы, мяса или говядины. Нежелательно употреблять полуфабрикаты.
  4. Нельзя есть копченую пищу.
  5. Фасоль, редька, горох и редиска – эти продукты также необходимо исключить.
  6. Нельзя есть цитрусовые, клубнику и экзотические фрукты.
Прежде чем начать придерживаться строгой диеты, стоит посоветоваться с опытным специалистом, который поможет учесть все индивидуальные предпочтения и пожелания.

Как поддержать водный баланс?

Если вы кормите грудью, стоит обратить особое внимание на употребление жидкости. Чем больше вы будете пить чистой простой воды, тем лучше будет происходить процесс лактации.

Многие врачи советуют пить много некрепкого чая. Теплые напитки помогают увеличить объемы выделяемого молока в несколько раз.

Количество употребляемой жидкости во время кормления грудью увеличивается приблизительно в полтора раза. Вырабатывается около литра молока, поэтому нужно восполнить потраченные запасы.

Кормящая мама нуждается в обильном питье для восстановления водного баланса организма

Можно ли принимать препараты для лактации?

Часто после родов процесс выделения молока может значительно затрудняться. Чтобы не допустить этого, врачи советуют употреблять специальные препараты.

Народным и действенным методом является теплый чай с молоком. Можно также пить кефир или зеленый чай. Очень полезен отвар из фенхеля или тмина.

Врачи советуют принимать такие лекарственные средства: «Лактовит» или «Лактоген». Есть и специальные чаи от известных производителей.

Однако старайтесь не переусердствовать с препаратами и перед приобретением обратитесь к врачу.

Небольшие советы

Для того, чтобы ваше молоко было полезным для малыша, следует придерживаться таких принципов:

  1. Вся еда должна быть в меру калорийной. Не рекомендуется употреблять больше 2000-3000 калорий в день. Это может негативно повлиять на вашу фигуру.
  2. Еда должна содержать целый комплекс полезных веществ: витаминов, жиров, белков и углеводов. Все должно быть сбалансировано.
  3. Обязательно пейте много жидкости. После родов лучше увеличивать количество выпиваемой воды до 3 литров.
  4. С особой внимательностью выбирайте молочные продукты. В первые недели лучше ограничить употребление к минимуму. Выбирайте только самое свежее.
  5. Нужно есть то, что благотворно влияет на работу кишечника.
  6. Обязательно соблюдайте рацион питания. Должен быть завтрак, обед и ужин. Включите несколько легких перекусов между этими промежутками.
  7. Вся пища должна быть натуральной и экологически чистой.

При правильном питании, ребенок окрепнет, будет быстро расти и развиваться. Поэтому начинайте заботу о малыше с себя, и тогда все будет хорошо.

 

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector