Можно ли шоколад беременным и кормящим


Полакомиться сладостями любят очень многие. Предпочтения у всех разные, но есть категория женщин, чье любимое лакомство – шоколад. Однако в некоторые периоды жизни женщины вынуждены более ответственно относиться к своему питанию. Такими периодами являются беременность и грудное вскармливание. Возникает резонный вопрос: можно ли есть шоколад при беременности и разрешен ли шоколад кормящей маме? Попробуем разобраться в этом вместе.

Шоколад и беременность

Беременность – естественное физиологическое состояние, поэтому жестких ограничений в питании на этот период практически нет. Главный принцип питания будущей мамы – пища должна быть полезной, сбалансированной , насыщенной витаминами и микроэлементами. Другими словами, диета беременной женщины – это правильное и здоровое питание. Вписываются ли в такое питание сладости и разрешен ли шоколад во время беременности?

беременная ест шоколад

В определенных количествах сладкое не только разрешено, но и полезно. К тому же, натуральный шоколад относится к категории «полезных сладостей».

  • Шоколад очень богат антиоксидантами – веществами, замедляющими старение организма и благотворно влияющими на состояние всех клеток, тканей и органов. Кроме того, эти вещества способны повышать иммунитет, что очень важно во время беременности.
  • Содержащиеся в какао-бобах эндорфины повышают настроение и помогают справляться со стрессами. Для будущих мам, которые часто пребывают в тревогах и подавленном настроении из-за гормональной перестройки, это очень актуально.
  • В какао-бобах есть вещество теобромин, которое помогает регулировать кровяное давление и способствует расслаблению гладких мышц внутренних органов.

Все полезные свойства имеют место быть, если речь идет о натуральном шоколаде, в составе которого нет растительных жиров, искусственных ароматизаторов и вкусовых добавок, заменителей какао-масла и других вредных веществ. При этом наиболее полезен горький шоколад. Это связано с тем, что все полезные вещества, содержащиеся в шоколаде, попадают туда из какао: чем больше какао, тем полезнее лакомство. Но даже «правильный» шоколад имеет не только положительное влияние на здоровье беременной женщины, но и отрицательное. натуральный шоколад

  • Какао является потенциально аллергенным продуктом, а в период беременности из-за гормональной перестройки ослабляется иммунитет. Даже если у женщины никогда не было аллергии, в беременность она может возникнуть внезапно. А вот мнение о том, что какао может вызвать аллергию у будущего ребенка – не более чем заблуждение.
  • Не полезным для здоровья будущей мамы является кофеин, который хотя и в не большом количестве, но содержится в какао. Кофеин влияет на регуляцию просвета сосудов, может расширять и сужать их. На ранних сроках беременности это может привести к выкидышу, а на поздних – к нарушению кровоснабжения малыша.
  • Сахар, содержащийся в шоколаде, полезен лишь в умеренных количествах. Его избыток приводит к тому, что будущая мама набирает лишние килограммы. Кроме того, сладкое крепит, а у беременных и без того нередко случаются запоры из-за сниженной перистальтики кишечника.

Выходит, что самым полезным при беременности является горький шоколад. Однако даже им не стоит злоупотреблять. Особенно осторожно есть такой шоколад стоит на ранних сроках беременности. Что касается молочного и белого шоколада, активных веществ в них намного меньше, поэтому меньше и рисков, а вместе с тем, и пользы от их употребления. Белый шоколад с точки зрения его влияния на организм – это практически «пустые» калории, ведь какао в нем нет вообще, зато очень много сахара.

кружка с горячим шоколадом

Шоколад обычно ассоциируется с ароматными плитками, но он может быть и в другом виде. Альтернатива твердому лакомству – горячий шоколад. Правда, альтернатива не самая удачная. Чтобы решить, можно ли беременным пить горячий шоколад, стоит познакомиться с его составом и энергетической ценностью. Такой напиток содержит очень много разных добавок, а если он приготовлен в кафе – то натурального какао там может вовсе не быть. Калорийность горячего шоколада просто зашкаливает, поэтому если будущей маме хочется сладкого – лучше съесть несколько долек горького шоколада, чем выпить чашку горячего шоколадного напитка.

Шоколад и грудное вскармливание

Традиционно питание кормящей мамы подвергается еще более строгим ограничениям, чем во время беременности. Поскольку под запрет попадают многие продукты, стоит разобраться, можно ли шоколад при грудном вскармливании. К тому же, из-за усталости и большой нагрузки на организм, кормящих женщин очень часто тянет на сладкое, потому что такие продукты позволяют быстро вернуть силы.

шоколад и его разнообразие

Современные консультанты по ГВ на вопрос о том, можно ли кормящей маме шоколад, отвечают, что все запреты в питании сильно преувеличены и в разумных количествах шоколад вполне допустим. Все полезные свойства какао-бобов актуальны для кормящей мамы, но появляются дополнительные нюансы, которые нужно учитывать, когда рука тянется к сладкой плитке.

  • Избыток сладкого в период кормления грудью – это не только лишний вес, но и возможные проблемы с зубами, ведь во время лактации материнский организм часто испытывает недостаток кальция, эмаль истончается и легко появляется кариес.
  • Однозначно решить, можно ли шоколад при грудном вскармливании, невозможно, потому что в одном случае малыш никак не реагирует на такой продукт в мамином меню, а в другом случае может покрыться красной сыпью. Чтобы снизить риски аллергии, шоколад нужно есть утром и обязательно следить за реакцией малыша.
  • Если не знать меры в поедании какао-содержащих продуктов, кофеин может вызвать повышенную возбудимость и нарушения сна у крохи.

Учитывая, что сорта шоколада отличаются по содержанию какао, закономерным является вопрос, можно ли кормящей маме есть белый шоколад, ведь теоретически он не может вызвать аллергию у ребенка. С этой точки зрения он действительно безопасен, но и пользы от него мало.

Таким образом, мы разобрались, можно ли беременным шоколад и разрешен ли этот продукт при кормлении грудью. Строгих запретов на шоколад в меню беременной и кормящей женщины нет. Натуральный горький шоколад в умеренных количествах принесет только пользу, а вот сладостей с разными химическими добавками и низким содержанием какао лучше избегать. Такие сладости представляют собой лишь вредные и «пустые» калории. При этом кормящей маме нужно строго следить за реакцией малыша, чтобы не допустить развитие аллергии.

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
1 комментарий
  1. Беременная

    Спасибо автору за статью. Если у ребенка были аллергии на любые продукты, то шоколад кормящей маме нельзя кушать до тех пор, пока малыш не достигнет возраста в 9-10 месяцев. Однозначно не стоит употреблять сладость на ночь, поскольку из-за этого младенец может плохо спать.

Добавить комментарий