Бананы при грудном вскармливании


Какие продукты можно есть при грудном вскармливании? Этот вопрос часто беспокоит молодых мам, испуганных строгими инструкциями в роддоме или предостережениями заботливых родственников, которые имеют в запасе множество историй, далеко не всегда позитивных. К счастью, огромные списки запрещенных продуктов отходят в прошлое. Гречка с отварной куриной грудкой и запеченное яблоко? Прекрасный выбор, но этим не исчерпывается рацион матери новорождённого. Консультанты по ГВ и квалифицированные педиатры говорят о важности полноценного и сбалансированного питания для кормящей женщины. В этой статье речь пойдёт о банане: можно ли употреблять этот плод при ГВ, в каких количествах и с какого возраста малыша.

Относится ли банан к запрещённым на ГВ продуктам?

Чтобы ответить на этот вопрос, надо обратиться к основным принципам питания кормящей матери.

  1. Желательно, чтобы продукты в её меню были свежими, качественными, приготовленными щадящими методами (варка, запекание, тушение). Но здесь не стоит ударяться в фанатизм и пропускать приём пищи, если ничего соответствующего идеалу правильного питания в холодильнике не нашлось. Маме нужны силы для ухода за малышом и поддержания собственной жизнедеятельности. Банан отлично подходит для того, чтобы подкрепиться, и не требует приготовления, что особенно удобно для мамы грудничка.
  2. В первые 3 месяца после рождения ребёнка рекомендуется воздерживаться от следующих сильных аллергенов: шоколад и какао, морепродукты, цитрусовые, арахис, яйца. Бананов в этом списке нет.
  3. Новые продукты лучше вводить в рацион постепенно, попробовав лишь маленький кусочек. Если негативной реакции со стороны малыша (мелкой сыпи, проблем со стулом, непривычного беспокойства) не последовало, то пробы можно продолжить через некоторое время, увеличив количество. Этот же принцип действует в отношении банана – полезного, хотя и экзотического плода. Потому что несмотря на малую аллергенность, всё же возможна индивидуальная непереносимость у ребёнка.

Сколько можно съесть бананов?

Итак, употреблять бананы при грудном вскармливании можно, соблюдая меру и небольшую осторожность. Конечно, речь не идёт о том, чтобы питаться исключительно бананами. В первый месяц малыша больше 1 плода в день есть не следует. При хорошей переносимости фрукта можно увеличить количество бананов до 2–3 штук в день.

Всё это справедливо для женщины, которая периодически ела бананы при беременности. Дело в том, что малыш уже немного знаком с рационом мамы, так как провел с ней 9 месяцев своей внутриутробной жизни. В странах, где бананы являются повседневной пищей большинства людей и составной частью многих блюд, никому не придёт в голову запрещать их есть кормящей маме. Но для наших широт бананы – экзотика, хоть и ставшая привычной. Поэтому если в вашем меню до начала лактации желтые плоды появлялись крайне редко, пробуйте их в небольшом количестве и отслеживайте состояние ребёнка.

Польза для мамы и малыша

При хорошей переносимости бананы способны принести много пользы и удовольствия.

  • это источник витаминов A, E, P, C, группы B, магния, марганца и калия, а также натрия, фосфора, кальция, железа, фтора, цинка и селена; такая поддержка будет весьма кстати организму, перенесшему роды и тратящим энергию на лактацию;
  • природный антидепрессант серотонин, выработке которого помогает употребление бананов в пищу, улучшает настроение;
  • магний и витамины группы B нормализуют работу нервной системы: повышают стрессоустойчивость, улучшают память и концентрацию внимания;
  • пектины, содержащиеся в плодах, помогают здоровой деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • благодаря так называемым «медленным» углеводам употребление банана поддерживает уровень сахара в крови в течение длительного времени;
  • аминокислоты в составе бананов не дают кормящей матери набирать лишний вес и регулируют её аппетит;
  • «ягода» имеет природный сладкий вкус, но полезнее промышленных сладостей;
  • калорийность банана по сравнению с другими фруктами довольно высока, зато за счёт этого 1 плод может заменить порцию овсяной каши на молоке и быстро насытить маму грудничка.

Возможный вред

Однако не всё так безоблачно в употреблении бананов при ГВ. Надо учитывать тот факт, что доставляемые в нашу страну тропические фрукты собираются зелёными и дозревают искусственным способом. Только так их можно довезти до конечного потребителя, то есть нас с вами. Все манипуляции, производимые с бананами (в том числе воздействие этилена) снижают высокую природную питательную ценность плодов. Поэтому при выявлении аллергии ребёнка на бананы при грудном вскармливании не стоит сильно переживать, витамины и минералы содержатся и в других овощах и фруктах.

Также стоит учитывать противопоказания к употреблению бананов, их немного:

  • диабет;
  • тромбофлебит и заболевания вен;
  • повышенная кислотность.

А как же «газики» и колики?

Далеко не всегда повышенное газообразование, вечернее беспокойство и плач малыша, непривычный стул (расстройство кишечника или напротив запор) говорят о неподобающем питании мамы. Пищеварительная и нервная системы ребёнка находятся в процессе формирования в его первые месяцы жизни.

Поэтому если все подозрительные продукты (в том числе банан) исключены из рациона, а малыш испытывает дискомфорт, возможно, дело вовсе не в том, что ест мама. А вот пережить длительные кормления и плач ребёнка легче сытой и довольной матери, в организм которой с пищей поступают необходимые питательные вещества и витамины.

Слабит или крепит?

Сам по себе банан при лактации не оказывает критического воздействия на стул здорового младенца. Но если наметились какие-то проблемы с регулярным опорожнением кишечника (как у мамы, так и у ребёнка), то есть возможность немного повлиять на этот процесс с помощью тропического фрукта:

  • при запорах лучше отдать предпочтение зелёным, недозрелым бананам, так как в них выше содержание крахмала;
  • при жидком стуле выбирайте спелые плоды – в них больше пектина, который нормализует работу ЖКТ.

Рецепты для кормящей мамы

Вкусный и питательный банан можно есть не только в чистом виде, но и в составе блюд. Это позволит разнообразить меню кормящей матери. Если вы только пробуете добавить бананы в свой рацион, можно начать с небольшого кусочка, добавленного в кашу. Тем более что банан сам по себе сладкий и с ним в рецепты можно класть меньше сахара. Попробуйте, например, такие блюда:

  • Банановый коктейль: нежирный йогурт и банан измельчите в блендере. Можно заменить йогурт на кефир и добавить мёд, любимые ягоды (если вы их уже ели на ГВ).
  • Фруктовый салат: порежьте банан и яблоко, добавьте к ним немного творога и сметаны.
  • Каша с бананом: сварите любую крупу, которую любите (гречневую, овсяную, рисовую), добавьте к ней кусочек сливочного масла и измельчённый банан (или пюре из банана)

Бывает так, что фрукт или овощ вызывает нежелательные реакции у младенца, когда съеден мамой в свежем виде, а на переработанный продукт аллергии и проблем со стулом нет. Хотя банан и относится к малоаллергенным фруктам, такая ситуация возможна и с ним. В этом случае стоит попробовать блюда, в которых банан проходит термическую обработку.

Банановый кекс

Замесить тесто из 1 стакана муки, 0,5–1 стакана молока, 50 г сливочного масла, 2 столовых ложек сахарной пудры, 0,5 чайной ложки соды и 1 перетёртого банана. Готовить в духовке 30 мин при 150 градусах. Этот кекс можно сделать также в микроволновой печи или мультиварке, целым пирогом или в порционных формочках.

Бананово-творожное печенье

Сделать тесто из банана, творога и муки. Оно должно получиться такой консистенции, как при приготовлении сырников, чтобы не расползалось на противне. Выпекать в горячей духовке примерно 15 минут. Приятного аппетита!

Загрузка...