Грецкие орехи при грудном вскармливании


С того момента, как женщина узнает о беременности, она задумывается об изменении ежедневного рациона. От питания беременной, а потом и кормящей грудью матери во многом зависит развитие и здоровье ребенка. Меню должно быть полноценным и разнообразным, включающим полезную пищу. Но многие будущие или уже молодые мамы часто сталкиваются с тем, что многие любимые ими продукты питания необходимо ограничить в употреблении или вовсе не принимать в пищу. Таким спорным продуктом являются орешки. В частности — можно ли грецкие орехи? Они содержат углеводы, растительный белок, кислоту аскорбиновую, витамины B1, B2, B3, B12, А, К, E, PP, также эфирное масло, каротин, дубильные вещества, пищевые волокна и различные аминокислоты. Ядра содержат кальций, калий, железо, магний, йод и другие полезные элементы.

грецкие орехи при грудном вскармливании

Беременность

Полезные свойства ореха для беременных женщин

  • Улучшает память.
  • Снимает спазм головных сосудов и уменьшает головную боль, если сочетать с медом.
  • Хорошее средство при стрессах и бессоннице.
  • Снижает в крови уровень сахара.
  • Обладает мочегонным эффектом.
  • Подходит для профилактики железодефицитной анемии, если сочетать толченые ядра с медом и лимонной цедрой.
  • Высококалорийный продукт. Питательный перекус для беременных, которые набирают вес больше установленной нормы. Утоляет голод и уменьшает потребность в сладкой пище, способствует нормализации обмена веществ.
  • Снижает риск заболеваний сердечнососудист ой системы, предотвращает развитие атеросклероза, приводит в норму давление крови.
  • Повышает тонус ЦНС.
  • Улучшает настроение.
  • Содержит вещества для правильного роста костей и мышц будущего малыша.
  • Масло этого ореха используется при лечении геморроя, так как оно способно заживлять трещинки.

Вред

Согласно рекомендациям ВОЗ употребление грецкого ореха во время беременности необходимо ограничить до 30 грамм в сутки. Чрезмерное употребление способствует:

  • развитию аллергии у беременной и возникновению предрасположенно сти у плода из-за высокого уровня растительного белка;
  • появлению сыпи на слизистых оболочках в полости рта, воспалению гланд;
  • возникновению мигреней;
  • проблемам в работе ЖКТ из-за высокого уровня клетчатки.

Именно по этим причинам грецкие орехи при беременности, в особенности во 2 и 3 триместрах, запрещены врачами к ежедневному употреблению. Рекомендуемая порция — 1-2 ядра пару раз в неделю.

орех грецкий

Очень часто беременные обращаются к врачам с проблемой запора. В этом случае рекомендуется отказаться от данного продукта. Также полное исключение из рациона предполагается в случае простуды, колите, язве или наличия дерматологическо го заболевания.

Меры предосторожности

При наличии в анамнезе у беременной аллергии на орешки, следует незамедлительно вычеркнуть их из рациона. В противном случае необходимо начать употребление с половинки ядра ежедневно в течение недели. В случае если не возникнет аллергия, можно постепенно увеличить количество.

Лактация

Полезные свойства ореха для кормящих женщин

Кормление грудью — незаменимый источник питания для малышей. С помощью правильного питания и добавления в рацион кормящей женщины различных продуктов можно усилить лактацию или повысить питательность грудного молока. Грецкие орехи при грудном вскармливании — одно из таких средств в преодолении лактационных кризов.

  • Усиливают выработку молока, насыщают его растительным белком и аминокислотами.
  • Никак не воздействуют на проходимость протоков желез в груди, а, следовательно, не могут стать причиной мастита или лактостаза.
  • За счет высокой калорийности способны значительно улучшить качество грудного молока.
  • Помогают успокоить нервную систему ребенка, положительно влияют на качество сна.
  • За счет высокого содержания аскорбиновой кислоты могут выручить кормящую женщину при легкой простуде, так как эффективно повышают иммунитет.
  • Масло грецкого ореха натурального происхождения абсолютно безопасно при лактации. Оно очень полезно, так как в нем сохраняется высокая концентрация витаминов. При наличии у мамы проблем со стулом после родов или запоров у грудничка, этот продукт поможет справиться с ситуацией.

Вред

ЖКТ у младенца пока недостаточно развит, чтобы справится с большим содержанием полиненасыщенных кислот в молоке матери, которая употребляет орехи в чрезмерных количествах. Поэтому рекомендуется до достижения малышом 2 месяцев, пока у него не нормализуется стул, ограничить потребление данного продукта. Кроме того, из-за эфирного масла, содержащегося в ядрах грецкого ореха, может возникнуть сильная аллергическая реакция у грудничка. Поэтому грецкие орехи при грудном вскармливании необходимо включать в питание мамы очень осторожно, наблюдая за реакцией малыша, либо вовсе исключить их из меню. Также, если кормящая мама страдает от экземы, нейродермита или псориаза, этот продукт только обострит состояние болезни.

Меры предосторожности

Если грецкие орешки не вызвали аллергическую реакцию и нарушения в работе кишечника у ребенка, то можно постепенно увеличивать их количество в рационе. Маме необходимо соблюдать умеренность в употреблении — достаточно 1-5 ядер в сутки в качестве перекуса. Не стоит кушать обжаренные ядра, так как это может вызвать беспокойное поведение грудничка, стать причиной болей в животике.

Общие советы и рекомендации по употреблению грецких орехов

Ядра необходимо измельчать перед употреблением или усердно разжевывать. Чтобы данный продукт лучше усваивался, диетологи рекомендуют замачивать орешки в воде, а также сочетать их со свежей зеленью, сухофруктами. Орехи должны быть сырыми, так как токсические масла выделяются именно во время термической обработки.

раскрывшийся грецкий орех

Хранение орехов рекомендуется в прохладном месте и только в кожуре. Она сохраняет полезные свойства, защищает ядра от влаги и света, предотвращает поражение токсичными грибами. Очищенные от кожуры ядра необходимо герметично упаковать и поместить в морозилку.

Если продукт хранился слишком долго и имеет высохший вид, горький на вкус, то, скорее всего, он поражен плесневыми грибками. Употреблять такие грецкие орехи при беременности или лактации нельзя.

В любом случае, употреблять грецкие орешки или нет, каждой женщине нужно решать самой, предварительно проконсультирова вшись с врачом. Важно соблюдать меру и осторожность, прислушиваясь к реакции своего организма, наблюдая за малышом. В этом случае лакомство станет приятным и полезным для вас обоих.

Загрузка...